CM長い！
YouTubeよくみてるので広告スキップしていますが久しぶりにテレビ見ていたら！
CMが、長い💢 長すぎる💢 ムカつく💢
早く終われよ❗️って思っていたところです🤣
昨日、5キロぐらい歩いたので膝と太ももが
軽く負傷？していたので軽めにしよう！と
思ったのですが、、、
動き出したらふつーに動けちゃいました😚
身体があっためれば動けるもんですね！と
改めて思いました。
腕立てとスクワットが50回ずつ
パーピー30回
レッグランジが40回ぐらい
ダンベルをやりました！
ダンベルはアームカール？的なやつ🤔
一般的に誰でも知っている感じを結構やったと思います。
めちゃくちゃ汗かきました💦
上半身裸で🤣🤣🤣
鍛えてるわー💪💪💪って感じが
モノスゴカッタです😆😆😆
最近やっと仕事が落ち着いたので
心の余裕がありました。
しかし、その分の代償が大きかったですね。
大・人・ニ・キ・ビ 。。。です。。。
皮膚科にも通ってて「ボアラ軟膏」もらって
毎日塗っていました。が
副作用がニキビと書いてありました😭
また、皮膚科に行ってニキビの薬をもらいに行こうと思います。
洗顔にも気をつけていきます❗️😁
不思議な感覚
今日は会社の指定休みっぽかった
でも、私は出勤だった
世間一般的にど平日
でもうちの会社は休み
まるで土曜日のようで金曜日？のような感覚だった
夕方は今週のなかでもわりと涼しいほうだったので5キロ、ウォーキングしました
バスケをやっていたこともあり、コンクリートの上を走るのは嫌いです。
体重も重いし、膝をやりそうなので笑
とかいいながら、軽くダッシュしてました💨
身体動かしたかったので！
バスケってとても体力が必要なスポーツですが
じゃあ、ただただ長くランニング？しているだけでは本当の体力は身につかないと思います。
なぜなら、攻守の切り替えが非常に激しいスポーツだからです。
なので、もし本当に体力をつけたいのなら
心肺機能に負荷をかける必要があるので
ポール間ダッシュ
○秒全力ダッシュしてその後歩くの繰り返し
サーキット的なメニュー
最近、言われているHIITトレーニング、
タバタ式トレーニングがそれに当てはまるのではないかと思います。(たぶん🤣)
明日は休みなので、筋トレをしっかりして
朝早く起きて本を読もうと思います。
クッッッッッソ暑い💦
いや〜定時で帰れるなんて素晴らしい😂
その後、後輩と3人で久しぶりのラーメン
3ヶ月ぶりぐらいのラーメンだったので旨かったです🍥
家に着いて
無性にトレーニングがしたくて
スクワット40回
腕立て30回
バーピー20回
※10回ずつに分けてやりました
身体を動かすって最高ですね❗️
早くバスケ🏀がしたいです！
体育館は実際に使えるようにはなりましたが、
まだまだ学校開放はしてくれないみたいです😭
とりあえず今は家でできることを最大限やって
できれば体重を落としたい❗️です🤣
ちなみにいつも？たまに？
意識していることは、「姿勢」です
私は猫背なので、猫背でいることで痩せにくく？なるのかなって勝手に思っています。
基礎代謝をあげないと。。
明日働けば休みなので、明日しっかりやって休みを迎えたいです❗️
仕事の一杯
まだ18時になっていませんが、
仕事終わりの一杯を楽しんでおります😆
これほど格別なものはないですねww
今年に入ってもう半年が経ちました。
早いもんですね。
4月から新しい生活を始めた人が多くいると思いますが、もう2ヶ月ですか！
それともまだ2ヶ月ですか？🤔
今日は新卒の子と一緒に仕事をしました。
自分が新卒どんなだったかなと考えながら
仕事をしていました。
正直、なにを教えてあげたらいいのか
わからないなと感じました。
その時、先輩から「基礎的なことでいいから、どんな仕事なのか教えたらいいよ」と言われました。
振り返ってみると1回、口を開けば途端にいろんなことを話したなと思います。
大事なこと、仕事のやり方、工夫、手順など
自分も先輩になったんだと思うと同時に先輩としての行動、振る舞い、自覚を意識して過ごさなければいけないと感じました。
その上でもっと一つ一つの行動を意識して過ごすことで、仕事に対してのモチベーションや仕事の取り組み方がいい方向に進んでいくんだと思います。
今日は、いつもより満足な1日でした。
あとは、家に帰ってからの過ごし方も見直す必要があるのでそのところも話していけたらなと思います。
まんが
今日も暑かったですね〜💦
最近ハマっているのがセブンのおいしい梅酒
お酒好きなんですけど、珍しく2日続けて飲んでます。
さて、今日はまんがの話ですが！
ちなみに皆さんは紙派？それとも電子書籍派？ですか？
私は両方です😆
スマホが生まれてから
いろんなマンガアプリがでてきました。
なかでも、おすすめなのが
・マンガボックス
・ピッコマ
・LINEマンガ
・マガポケ
マンガといってもいろんなジャンルがありますが、私は学生の頃、バスケをやっていたので
スポーツマンガが特に好きですね
あとは、王道系
誰でも知っているような、聞いたことがあるマンガを読んでいます。
ほとんど毎日読んでます笑
コロナが来る前はよくコンビニで立ち読みしていたのですが、あんまりよくないですが。🤣
ジャンプとマガジン読んでいました。
特にジャンプは
ONE PIECEとハイキュー
マガジンは
ダイヤのAとドメカノ
あひるの空も面白いですが、途中から読むのは好きじゃないのでいずれ1巻から買って読みたいと思っています。
なので、毎週月曜(ジャンプ)と毎週水曜(マガジン)を必ずチェックしてます！
もし、よかったら読んでみてください😁
筋トレの紹介
昨日、筋トレをしたら今日は筋肉痛😂
だったので5キロ歩きました💨
じゃあ、自分がやっている筋トレは
「自重トレーニング」です！
筋トレ？になるんですかね？🤣
やっているのは
・腹筋 10回×3
・腕立て 10回×2
・スクワット 10回×5
・レッグランジ 20回×3
・バーピー 10回×2
・プランク 20秒×3 を
休みの日にやっています。
一応、器具も持っています。
・ダンベル 18,000円
・トレーニングチューブ 約3,000円(2,980)
・腹筋ローラー 3,000円ぐらい？
・ストレッチロール 9,800円
・ヨガマット 3,000円ぐらい？
・プッシュアップバー
(腹筋ローラー買った時におまけで)
器具じゃないのがありますが、
まだまだ使いこなせていないですね
高校生の頃、ベンチプレス好きでよくやっていたのでそのなごり？で家でもやれたらな〜🤔と
思ってベンチプレスではなくダンベルを去年、
購入しました。
器具に関してはまだまだなのでYouTubeでみて
模索中です😆
自重に関しては今の時期結構汗だくになりますね。
のがちゃんねるとメトロンブログもたまにみています。←おすすめ❗️
もし、よかったら参考にしてみてください！
明日はマンガについて話そうと思います！！！
運動はしていますか？
今年こそは痩せると誓ったはずなのに
コロナで体育館が使えなくなり
もう3ヶ月が経ちました。
以前は週一でバスケをしながら
小学生にバスケを教えるお手伝いをしながら
自分も一緒に練習をしていました。
しかし、コロナで活動自粛❗️
仕事も忙しくなり😭
ストレスも増加😭
そして、体重も増えました😭
平日は朝が早く、帰りが遅いの繰り返し
おまけに立ちっぱなしの動きっぱなし
家に帰って、風呂に入ってご飯を食べて就寝
の繰り返し…そして土日を迎える…
たまに土曜も出勤…
自分の人生こんなんでいいのかなと
思うようになりました😂
まずは痩せなければと思い、
土日限定で筋トレをして健康な身体を
手に入れようとしています。
最初から長すぎても続かなくなるだけなので
今日はこれでおしまい😆
明日はどのような筋トレをしているのかを
紹介していこうと思います❗️
