今日は走りました‍♂️ 合計で約8km 時間でいうと約1時間 5kmランニング・3kmウォーキング 意外と走れました。 同じリズムで走っていたので案外大丈夫でしたが、太ももがキツかった。 だんだん重くなっていたのがわかりました。 その後、スクワットと腕立て30…